{"id":23857,"date":"2024-12-16T11:16:30","date_gmt":"2024-12-16T11:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gremi-obres.org\/formacio\/?page_id=23857"},"modified":"2025-05-27T10:36:00","modified_gmt":"2025-05-27T10:36:00","slug":"formacio-privada-gestio-de-lestres-a-traves-de-la-planificacio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gremi-obres.org\/formacio\/formacio-privada-gestio-de-lestres-a-traves-de-la-planificacio\/","title":{"rendered":"Formaci\u00f3 Privada: Gesti\u00f3 de l’estr\u00e9s a trav\u00e9s de la planificaci\u00f3"},"content":{"rendered":"

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” padding_top=”60″][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Formaci\u00f3 Privada: Gesti\u00f3 de l’estr\u00e9s a trav\u00e9s de la planificaci\u00f3
\n<\/strong><\/h4>\n

OBJECTIUS<\/strong><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_separator type=”small” position=”left” color=”#f29760″ thickness=”1″ width=”86″][vc_column_text css=””]La planificaci\u00f3 \u00e9s una eina poderosa en la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s. Permet als individus:<\/p>\n

\uf0b7 Anticipar possibles obstacles i preparar-se adequadament, cosa que redueix<\/p>\n

\uf0b7 L’ansietat i augmenta la sensaci\u00f3 de control.<\/p>\n

A trav\u00e9s d’ una planificaci\u00f3 efectiva, \u00e9s possible:<\/p>\n

\uf0b7 Establir objectius clars i assolibles.<\/p>\n

\uf0b7 Desglossar tasques grans en passos assumibles.<\/p>\n

\uf0b7 Assignar temps espec\u00edfic per a cada activitat, evitant la procrastinaci\u00f3.<\/p>\n

\uf0b7 Crear un equilibri entre el treball i el temps personal.<\/p>\n

\uf0b7 Preparar-se per a imprevistos mitjan\u00e7ant la creaci\u00f3 de plans de conting\u00e8ncia.[\/vc_column_text][vc_separator type=”small” position=”left” color=”#f29760″ thickness=”1″ width=”86″][vc_column_text css=””]METODOLOGIA:<\/strong><\/p>\n

El curs de Gesti\u00f3 de l’estr\u00e9s s’ impartir\u00e0 mitjan\u00e7ant una combinaci\u00f3 de m\u00e8todes te\u00f2rics i pr\u00e0ctics per garantir un aprenentatge significatiu i aplicable, incloent:<\/p>\n

\u2022 Presentacions detallades dels conceptes te\u00f2rics per part de la docent.
\n\u2022 Activitats interactives on els participants aplicaran t\u00e8cniques de planificaci\u00f3
\nper a la gesti\u00f3 de l’ estr\u00e8s en situacions simulades.
\n\u2022 Discussi\u00f3 en grup, estudi de casos i autoavaluaci\u00f3.[\/vc_column_text][vc_separator type=”small” position=”left” color=”#f29760″ thickness=”1″ width=”86″][vc_column_text css=””]CONTINGUTS:<\/strong><\/p>\n

M\u00f2dul 1 Introducci\u00f3 a l’ estr\u00e8s i autoconeixement<\/strong><\/p>\n

\uf0b7 Definici\u00f3 i tipus d’ estr\u00e8s<\/p>\n

\uf0b7 Causes comunes de l’ estr\u00e8s i efectes de l\u2019estr\u00e8s f\u00edsic i mental.<\/p>\n

\uf0b7 Metodologia d\u2019an\u00e0lisi per saber les causes que generen estr\u00e9s i poder prendre mesures efectives.<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00f2dul 2: Planificaci\u00f3 i gesti\u00f3 del temps<\/strong><\/p>\n

\uf0b7 Establiment de metes realistes<\/p>\n

\uf0b7 Desenvolupament i avaluaci\u00f3 d’ un pla d’ acci\u00f3 i avaluaci\u00f3<\/p>\n

\uf0b7 Diferents t\u00e8cniques que afavoreixen i faciliten la planificaci\u00f3 i la gesti\u00f3 del temps<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00f2dul 3: T\u00e8cniques de Planificaci\u00f3<\/strong><\/p>\n

\uf0b7 Llista de tasques<\/p>\n

\uf0b7 T\u00e8cniques per prioritzar tasques<\/p>\n

\uf0b7 M\u00e8tode SMART, fites espec\u00edfiques, mesurables, assolibles, rellevants i<\/p>\n

temporals.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

M\u00f2dul 4: Manteniment del Benestar<\/strong><\/p>\n

\uf0b7 IKIGAI<\/p>\n

\uf0b7 Temps d\u2019inactivitat programat<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00f2dul 5: Autoan\u00e0lisi i feedback constructiu<\/strong><\/p>\n

\uf0b7Autoan\u00e0lisi de l\u2019evoluci\u00f3 dels participants i feedback constructiu grupal<\/p>\n

amb el fi de trobar fortaleses i punts de partida per l\u2019aplicaci\u00f3 de les<\/p>\n

millores.<\/p>\n

CONCLUSIONS:<\/strong>[\/vc_column_text][vc_separator type=”small” position=”left” color=”#f29760″ thickness=”1″ width=”86″][vc_column_text]<\/p>\n

Aquest curs proporciona un marc comprensiu i pr\u00e0ctic perqu\u00e8 els adults aprenguin a identificar i reduir l’ estr\u00e8s a trav\u00e9s de t\u00e8cniques de planificaci\u00f3 provades i suport mutu. Al final del curs, els participants hauran adquirit habilitats essencials per gestionar l’estr\u00e8s de manera efectiva i mantenir un equilibri saludable entre les seves responsabilitats personals i professionals.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” thickness=”7″][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_separator type=”transparent” thickness=”2″][vc_single_image image=”22518″ img_size=”medium” alignment=”center” css=”.vc_custom_1714031778835{border-top-width: 0px !important;border-right-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;border-left-width: 0px !important;border-left-style: solid !important;border-right-style: solid !important;border-top-style: solid !important;border-bottom-style: solid !important;}” qode_css_animation=””][vc_separator type=”transparent” thickness=”7″]

<\/span><\/div>
<\/i><\/i><\/div><\/div>

PREU<\/h3>

Preu 150 \u20ac <\/strong>*curs que es pot bonificar*
\n<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

\u00c1rea<\/h3>

Seguretat i salut<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

DURACI\u00d3<\/h3>

Aquest curs t\u00e9 una durada de 15 hores<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

Data<\/h3>

Dia: 2, 4, 11, 17 i 18 de juny de 2025<\/strong><\/p>\n

Horari: 15:3o a 18:30 h<\/strong><\/p>\n

DESCARREGA EL CALENDARI<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

Modalitat<\/h3>

Curs virtual<\/b><\/p>\n

Formador: Xavier Esteban<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

DIPLOMA<\/h3>

Al finalitzar el curs es lliurar\u00e0 un diploma acreditatiu d’aquesta formaci\u00f3.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/div><\/div>

APPLUS ISO 9001<\/h3>

Estem certificats\u00a0en Qualitat, segons la norma UNE-ISO 9001, per l’entitat Applus<\/a>, amb la voluntat d’oferir un servei de m\u00e0xima qualitat formativa.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[vc_separator type=”transparent” thickness=”30″][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_separator type=”transparent” thickness=”25″][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”center” css_animation=”” css=”.vc_custom_1472720730068{margin-right: 30px !important;margin-left: 30px !important;border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;padding-right: 15px !important;padding-left: 15px !important;background-color: #f8971d !important;border-left-color: #000000 !important;border-left-style: solid !important;border-right-color: #000000 !important;border-right-style: solid !important;border-top-color: #000000 !important;border-top-style: solid !important;border-bottom-color: #000000 !important;border-bottom-style: solid !important;}”][vc_column_inner enable_sticky=”true” sticky_offset=”100″][vc_separator type=”transparent” thickness=”10″][vc_column_text]<\/p>\n

Vull incriure’m!<\/strong><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_separator type=”transparent” thickness=”10″]\n

\n

<\/p>